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匹夫乱谈

天下兴亡 匹夫有责

 
 
 

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【转载】一看就知道自己缺少什么维生素  

2014-09-24 17:19:09|  分类: 中医 保健 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       水、蛋白质、油脂、糖类、无机盐和维生素是人体所需的六大营养素。

       水是“生命之源”,是人类和动物(包括所有生物)赖以生存的重要条件;蛋白质、油脂、糖类在体内代谢后产生能量,故又称产能营养素;无机盐也叫矿物质、微量元素,也是人体代谢中的必要物质;维生素是维持生命的元素,也是保持人体健康的重要活性物质。

       人体犹如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应,其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性,必须有辅酶参加。酶和辅酶的组成分子就是维生素。维生素在体内的含量很少,但不可或缺,如某种维生素长期缺乏或不足,即可引起代谢紊乱,以及出现病理状态而形成维生素缺乏症。人体必需的维生素共有13种,必需的矿物质有20多种,它们都是人体无法自己合成的,必须从饮食中摄入。

       你知道自己缺少什么维生素吗,看看下列对照表就知道了。

 

一看就知道自己缺少什么维生素 - 可可哥 - 可可哥

 

脱发过多、头皮屑过多:    缺维生素A、B6、锌、钙;

头发枯黄、分叉:                             缺维生素E、铁;

额头皱纹出现早、多:           缺维生素A、C、E、硒;

黑眼圈:                                       缺维生素A、C、E;

眼干涩:                                 缺维生素A、胡萝卜素;

视力差、眼睛干涩怕光:    缺维生素A、B1、B2、硒;

唇干燥、脱皮:                                 缺维生素A、B2;

口臭 :                                             缺维生素B6、锌;

牙齿不坚固:                               缺维生素A、钙、铁;

舌头紫红、嘴角烂:                         缺维生素B3、B6;

脸上出现色斑、黄褐斑:           缺维生素C、E、叶酸;

贫血、手脚发凉:                       缺维生素B6、铁叶酸;

易疲劳、精力差:                      缺维生素B1、B2、B6;

皮肤无弹性、无光泽:                      缺维生素B1、B2;

皮肤干燥、毛细孔粗糙:              缺维生素A、B6、锌;

 发育迟缓:                                   缺维生素A、B1、B2;

 出虚汗、盗汗:                            缺维生素D、钙、铁。

 

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  一分钟就知道你缺什么维生素 - 健康养生网 - 健康养生网

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