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【转载】再谈腹式呼吸的好处  

2015-07-15 16:45:03|  分类: 活动、运动、锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自双丰收《再谈腹式呼吸的好处》

原作者: 林建昌

    空气虽然对人类生存不可缺少,又多又不用化鈛买,但沒有用好空气,也等於在浪费资源。充分的腹式呼吸不但利用了资源,还能使人健康长寿,人们何乐而不为呢!

    人们对空气(新鮮空气)的吸入量,时间的长短,决定人们新陈代谢的深度。而只有深度的新陈代谢才能把人体内久久淤积的废物一排而尽,人的内脏得到彻底的清洗,天天用深度的腹式呼吸打扫内脏,使內脏永远保持清洁,人多舒服,而内脏干净了,人也就不会生疒了,因此天天做内洗的腹式呼吸就变得十分重要了。

    深度的腹式呼吸能防止人的脑子缺氧,有了充足的氧气能改变人的疲劳状态,恢复精神。

    胸式呯吸换气量不大,尤其坐办公室的文职人员,缺少运动,呼吸短促,排气量太少,就是胸式呼吸之故,因为胸式呼吸只用上三分之一的肺叶,深不到肺叶下端,三分之二的肺叶中的废气得不到代谢,容易生病。

    呼吸的方法也就是人的生活方法,例如性格粗暴的人,呼吸不穏,短促而易气闷,造成血液中的含氧量下降,使其疾病上身。轻松的呼吸能有效的消除疲劳,調节神经系统,改善血液循环。而深长的腹式呼吸能使原来的每次呼吸量400——500毫升增加到3500毫升,增加八倍以上,使其中下部的三分之二肺叶得以利用鍜练,防止这三分之二的肺叶出現肺泡关闭,肺组织萎缩甚至纤维化現象发生。深度的腹式呼吸还利肝利胆的代谢,利于胆汁正常分泌,增強了消化吸收功能。因此,经常练拳的人,通过深度的腹式呼吸,加大了新陈代谢的強度,排出了废物,吸进了新鲜的氧气,清洗了內脏迏到了健康的目的。

 

 

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